Sonoterápia
Korlátozott tudományos bizonyíték, wellness-élményA sonoterápia (hangterápia) csendes, pihentető foglalkozás, amelyben hangtálak, gongok és más hangszerek lassan kibontakozó, elnyújtott hangjai és rezgései kísérik a lazítást. A cél nem a teljesítmény, hanem hogy a figyelme a hangokra és a saját légzésére kapcsolódjon, és a test-elme fokozatosan megnyugvásra váltson.
Hogyan zajlik
Kényelmesen elhelyezkedve, fekve vagy ülve hallgatja a terapeuta által megszólaltatott hangtálak és gongok folyamatos hangzását egy nyugodt foglalkozás keretében. Nincs semmi teendője: elég átengednie magát a hangoknak és a légzése nyugodt ritmusának.
Hatások
Kisebb klinikai vizsgálatokban a hangtálas foglalkozás után a résztvevők kevesebb feszültséget, szorongást, fáradtságot és lehangoltságot jeleztek, és nőtt a jó közérzet érzése; egy randomizált vizsgálatban a mélylazulás élettani jelei (magasabb szívfrekvencia-variabilitás, csökkenő szorongás) is megjelentek. A bizonyítékok biztatóak, de a kutatások jellemzően kis létszámúak és főként a foglalkozás utáni, rövid távú ellazulást mérik, ezért a sonoterápiát a pihenés és a stresszoldás támogatásaként érdemes tekinteni, nem gyógymódként.
Mit mondanak a kutatások?
Egy hangtálas hangmeditációt követően a résztvevők szignifikánsan kevesebb feszültséget, haragot, fáradtságot és lehangoltságot jeleztek, és nőtt a spirituális jóllét érzése (megfigyeléses vizsgálat, 62 fő).
Goldsby TL, Goldsby ME, McWalters M, Mills PJ (2017), Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. Forrás →
Randomizált, kontrollált vizsgálatban egyetlen tibeti hangtál-foglalkozás a progresszív izomlazításnál és a kontrollcsoportnál is kifejezettebb ellazulási választ váltott ki (magasabb szívfrekvencia-variabilitás, csökkenő szorongás).
Rio-Alamos C, Montefusco-Siegmund R, Cañete T, Sotomayor J, Fernandez-Teruel A (2023), European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education. Forrás →
Randomizált klinikai vizsgálatban a hang alapú beavatkozások (zene, illetve auditív ütemstimuláció) csökkentették a testi és a kognitív állapotszorongást a kontrollhoz képest.
Mallik A, Russo FA (2022), PLoS One. Forrás →
A hivatkozott kutatások az adott kezelési módszerre általában vonatkoznak; az egyéni hatás eltérhet, és a kezelés nem helyettesíti az orvosi ellátást.
Kinek ajánljuk
Azoknak, akik feszültséget vagy stresszt cipelnek, nehezen kapcsolnak ki, vagy egyszerűen egy mély, megnyugtató lazítási élményre vágynak a pihenésük részeként. Nem helyettesíti az orvosi kezelést; fennálló panasz esetén kérdezze meg kezelőorvosát.
Kapcsolódó kezelések
Az árak tájékoztató jellegűek, forintban értendők. Időpontfoglalás és a szolgáltatások igénybevétele a recepción. Kezeléseink wellness- és relaxációs célúak, nem helyettesítik az orvosi ellátást.